Мастер-класс «Профилактика эмоционального и профессионального выгорания в малом бизнесе»

Цели и задачи мастер класса направлены на поиск ресурсных состояний и способов, противодействующих эмоциональному и профессиональному выгоранию в малом бизнесе.
Участники получат знания по практическим навыкам борьбы с синдромом выгорания, активизации личностных ресурсных состояний.

В ходе мастер-класса участники научатся снижать уровень психического выгорания и эмоционального напряжения, формировать профессиональные качества и коммуникативные способности, укреплять психическое здоровье.

Программа мастер-класса:
11.00 — 11.45 | Старт и диагностика

• Приветствие и введение: создание рабочей атмосферы и установление базовых правил взаимодействия.
• Диагностическое упражнение «Погода моей души» с целью войти в тему и оценить своё эмоциональное состояние.
• Упражнение «Карта выгорания» поможет участникам увидеть и осознать собственные признаки эмоционального истощения. Индивидуальная работа и в группах.

11.45 — 12.20 | Мастер-блок 1: Причины и механизмы выгорания

• Упражнение «Мои драйверы и ловушки»: причины эмоционального выгорания и определение личных факторов риска.
• Индивидуальная и парная работа: Участники заполнят специальный бланк, где

отметят внешние факторы, истощающие на работе, и внутренние установки, которые способствуют выгоранию. После этого они обсудят в парах, какие из этих факторов для них наиболее значимы. Такое сочетание теории и практики поможет участникам лучше понять, что именно приводит их к эмоциональному истощению, и подготовиться к поиску решений.
12:20 — 12:35 — Кофе-брейк
12:35 — 14:00 | Мастер-блок 2: Стратегии восстановления и поиск ресурса

• Упражнение «Шкала энергии»: анализ обычного дня участника с помощью графика энергии.
• Практикум «Скорая помощь»: телесные и дыхательные техники.

Цель: освоить простые техники для быстрого снятия стресса.

14:00 — 14:45 | Проектная сессия: Планирование и интеграция

• Упражнение «Мой анти-выгорательный план»: составление личного плана защиты от выгорания по разделам «Тело», «Эмоции» и «Смыслы».

14:45 — 15:30 | Завершение: рефлексия и обратная связь

• подведение итогов, обмен впечатлениями, ответы спикера на вопросы участников, практические рекомендации по применению полученных знаний в бизнесе.

Держун Артём Валерьевич, бизнес-тренер по технике речи и публичным выступлениям с 11-летним опытом, теле-радио ведущий, профессиональный диктор, официальный голос ФК «Урал». 25 лет опыта публичных выступлений, 10 лет на телевидении, 8 лет на радио. Уникальное сочетание опыта работы в СМИ и работы в реальном бизнесе. Преподаватель Высшей экономической школы г. Екатеринбург.

Участие – бесплатное. Количество место ограничено. Обязательна предварительная регистрация.